10 อิริยาบถอันตราย สำหรับพวกสว. สูงวัย. ไม่ ควรทำ เด็ดขาด!

10 อิริยาบถอันตราย 
สำหรับพวก สว. สูงวัย. ไม่ ควรทำ เด็ดขาด!
1.เอียงคอ หนีบโทรศัพท์ อาจทำให้หมดสติ ถ้ามีลิ่มเลือดไปอุด ก็ถึงขั้น เป็นอัมพาตได้
2.นั่งยองนานๆ ทำให้ข้อเข่าพัง
3.เอี้ยวตัวไปหยิบของเบาะหลัง ทำให้กล้ามเนื้อ และหลัง ที่ไม่ได้ตั้งตัว บิดเบี้ยว อย่างรุนแรง ทำให้ บาดเจ็บ ที่ข้อไหล่ ปวดต้นคอ ปวดหลัง ร้าวรุนแรง จากหมอน รองกระดูก ปลิ้นไป ทับประสาท  ขอให้หยุดรถ แล้วหันไปทั้งตัว จะดีต่อสุขภาพ มากกว่า
4.ยืนโดย ไม่มี ที่เกาะ
5.ก้มศีรษะออกกำลังกาย ทำให้ความดัน เปลี่ยนปุบปับได้ โดยเฉพาะ "ความดันลูกตา" และ ความดัน ในสมอง
6. เดินนานใส่ส้นสูง กล้ามเท้า และน่อง จะต้องทำงานหนัก กล้ามเนื้อหลัง จะไม่ได้พักเลย
7.นั่งแช่น้ำร้อน ในอ่าง อาจทำให้ ความดันตกได้เพราะ เส้นเลือดขยายตัว เพื่อคายความร้อน
8.นั่งคุกเข่านาน ข้อเข่าเสีย
9.ลุก จากที่นอน เร็ว ความดันโลหิต จะเปลี่ยนปุบปับเร็ว
10.ก้มและเงยเร็ว จะทำให้เกิด อาการเวียนศีรษะ ถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียนได้ ยิ่งถ้ามีอาการ น้ำในหู บ้านหมุนบ่อยๆ ควรพยายามหลีกเลี่ยง .. นะ. สว. ทุกท่าน

ที่มา: นพ.กฤษดา ศิรามพุช

7 จุดยุทธศาสตร์ของผู้หญิงที่ผู้ชายไม่ควรมองข้ามเวลามีเซ็กส์

7 จุดยุทธศาสตร์ของผู้หญิงที่ผู้ชายไม่ควรมองข้ามเวลามีเซ็กส์

ผู้หญิงต้องการมากกว่าการหลั่ง เผยจุดยุทธศาสตร์ของผู้หญิงที่ผู้ชายควรให้ความสำคัญมากกกว่านี้

7 จุดยุทธศาสตร์ของผู้หญิงที่ผู้ชายไม่ควรมองข้ามเวลามีเซ็กส์

จากผลงานการศึกษาชิ้นใหม่พบว่า ผู้หญิงต้องการมากกว่าการหลั่ง ดร. Carol Queen ผู้เชี่ยวชาญทางด้านเซ็กส์เผยถึงจุดยุทธศาสตร์ของผู้หญิงที่ผู้ชายควรให้ความสำคัญมากกว่านี้ จะมีส่วนไหนบนร่างกายของคุณผู้หญิงบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่าครับ

เท้า
มาจุดแรกเลยนะครับ ซึ่งก็คือเท้า เพราะเป็นจุดยุทธศาสตร์แห่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากผู้หญิงจะรู้สึกถึงการนวดผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถเข้าถึงอารมณ์ได้ง่าย ทุกโสตประสาทในร่างกายจะถูกยั่วยุทางอารมณ์เชียวล่ะครับ

เตรียมตัวรับมือก่อนเกษียณอายุ

นิตยสาร ฟอร์จูน ฉบับวันที่ 26 มิถุนายน ถึง 3 กรกฏาคม 2549 ขึ้นปก " Retire Rich" แผนควบคุมอนาคตของตัวท่าน โดยกล่าวถึงผู้ที่กำลังเกษียณอายุการทำงานว่า ไม่ควรคิดว่าจะมีชีวิตที่ดีกว่า เพราะวันพรุ่งนี้จะยังมีอยู่เสมอ ซึ่งหมายถึงว่า ในระยะอันใกล้นี้ ท่านอาจจะได้นั่งทานดินเนอร์กับภรรยาแสนรัก และวางแผนเดินทางไปเยี่ยมหลานช่วงวันพุธหรืออาจจะเป็นวันพฤหัสบดี ก่อนที่จะบ่ายหน้าไปขึ้นเขานักตกปลา ใช้เวลาพักผ่อนสักหนึ่ง หรือ สองสัปดาห์ ก่อนที่จะกลับมาพักอยู่บ้าน ฟอร์จูนกล่าวว่าถ้า คนที่เกษียณจากการทำงานมีชีวิตสนุกสนานแบบข้างต้น นั่นก็หมายความว่า ชิวิตในที่ทำงานได้กลายเป็นเพียงความทรงจำ และตอนนี้ก็มีความสุขกับการพักผ่อนมากเท่าที่ท่านจะทำได้

12 วิธีวางแผนใช้เงินอย่างฉลาด

12 วิธีวางแผนใช้เงินอย่างฉลาด
1. การวางแผนการเงิน ถือเป็นข้อพึงปฏิบัติแรกที่ทุกคนจะต้องทำ ทั้งวางแผนการเงินของตัวเองและครอบครัวให้เหมาะสม ซึ่งเชื่อมโยงถึงรายได้ รายจ่าย การออม การลงทุน ภาษี การจัดการหนี้สิน และการเตรียมตัวป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น
2. จัดงบดุลคุมค่าใช้จ่ายส่วนตัว การจัดงบประมาณหรืองบดุลจะเป็นตัวช่วยควบคุมการใช้เงินไม่ให้ออกนอกลู่นอกทาง โดยเริ่มจาก การรวมตัวเลขรายได้ การรวบรวม/จดบันทึกรายจ่าย การคาดคะเนรายจ่ายในอนาคต การทำสรุปงบประมาณ และ การติดตามการใช้จ่ายและปรับปรุงงบประมาณ

รู้ไว้ใช่ว่า: เรื่องของเต้านมที่ผู้หญิงควรรู้

รู้ไว้ใช่ว่า: เรื่องของเต้านมที่ผู้หญิงควรรู้

บริหารทรวงอกแบบเต๋า
ลัทธิ เต๋าเชื่อว่า ท่าบริหารเหล่านี้ เป็นการเดินพลังเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนเต้านมได้ดี ทั้งช่วยแก้ไขการอุดตันของระบบของเหลวในร่างกายได้ด้วย เทคนิคนี้ว่ากันว่า สาวจีน สาวญี่ปุ่น และสาวเวียดนามรู้จักกันดีและฝึกหัดกันมานาน เพื่อให้เต้านมกระชับตึง โดยเชื่อว่า แม้จะผ่านการมีบุตรมา ท่าบริหารนี้ก็จะช่วยให้เต้านมกระชับตึงดุจสาวพรหมจรรย์ได้ด้วย

การเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับทรวงอก

การเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับทรวงอก

อกเล็กแบนราบอย่างไข่ดาว หรืออกใหญ่พุ่งสล้างอย่างอกภูเขาไฟหน้าอกหน้าใจแบบไหนเป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่ถ้าจะเรียกว่า อกสวยนั้นต้องไม่คล้อย ไม่หย่อนยาน มีขนาดกำลังพอดิบพอดี
สวมใส่เสื้อผ้าชิ้นไหนก็ดูดีมีเสน่ห์น่าประทับใจ สวยสมวัยและรูปร่างที่คุณมี เรามีทรวงอกแต่ละแบบมาให้คุณสาว ๆ ได้ทราบกันว่า หน้าอกหน้าใจของคุณน่ะเป็นรูปทรงใด

วิธีตรวจเต้านมตัวเอง

เรื่องของทรวดทรงและสรีระเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ สำหรับผู้หญิงทุกคน
รูปร่างของหน้าอกเป็นสิ่งที่บ่งบอกความเป็นหญิง มีส่วนในการเสริมสร้างบุคลิกภาพค่อนข้างมาก โดยเฉพาะการแต่งตัว ถึงว่ากันว่าคนรูปร่างดีแต่งอะไรก็สวย คุณผู้หญิงทั้งหลาย จึงต้องดูแลสรีระแห่งความเป็นหญิงนี้อย่างดีที่สุด
เต้านมของผู้หญิงแต่ละคนก็มีรูปร่างและขนาดแตกต่างกันไป แต่ที่แน่ ๆ คือส่วนประกอบต่างๆ เหมือนกัน คือ หัวนม (Nipple) และลานนม (Areoia) ซึ่งเป็นส่วนที่เห็นได้จากภายนอก
แต่เต้านมก็ยังมีส่วนประกอบที่อยู่ภายในซึ่งมองไม่เห็นอีก เช่น ต่อมน้ำนม (Lobule) ท่อน้ำนม (Duct) และเนื้อเยื่อไขมัน (Fatty tissue) เต้านมของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ตามธรรมชาติ เช่น ในช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ตามธรรมชาติ

ทำอย่างไรจะพบคนเก่งอยู่ในองค์กร (How to Identify the Talent Employee)

พอตั้งคำถามในลักษณะนี้แล้ว บางท่านอาจจะคิดถึงระบบต่างๆที่จะต้องนำมาปรับใช้ในองค์กรมากมาย หรือคิดถึงว่าต้องเป็นบริษัทใหญ่ๆเท่านั้นที่เขาทำกัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เรื่องยากสำหรับองค์กรเล็กๆ และไม่จำเป็นที่ต้องเป็นบริษัทใหญ่ๆที่ได้มาตรฐานเท่านั้นที่จะต้องค้นพบคนเก่งได้ องค์ กรเล็กๆ มีพนักงานในองค์กรไม่ถึง 100 คนก็สามารถค้นพบคนเก่งในองค์กรได้เช่นกัน ยิ่งองค์กรที่ยังไม่มีระบบแนวปฏิบัติอย่างเป็นรูปธรรมอย่างชัดเจนแล้ว ยิ่งต้องให้ความสำคัญในการรักษาคนดีเอาไว้ในองค์กร มิฉะนั้นแล้วจะทำให้คนที่ดีๆ ที่มีอยู่ในองค์กรจะอยู่ไม่ได้ บางท่านก็อาจจะมีคำถามต่อไปอีกว่า ถ้าเป็นองค์กรเล็กๆ จะมีวิธีการดู คนเก่ง คนดีอย่างไร บางครั้งผู้บริหารก็ไม่ได้ลงมาดูพนักงานทุกวัน บางคนอาจจะทำดีโดยเฉพาะต่อหน้าก็ได้ พอลับหลังผู้บริหารก็จะกลับกลายเป็นคนอีกคนหนึ่งก็ได้

เคล็ดลับสร้างความร่ำรวย ตามวิธีของพระพุทธเจ้า

พระพุทธเจ้าตรัสถึงคุณสมบัติของพ่อค้าผู้ประสบความสำ เร็จในการค้าขาย
พ่อค้าทางโลกกับพ่อค้าทางธรรม
มีพระสูตรในอังคุตตรนิกาย เปรียบกับผู้ปฏิบัติธรรม (ในกรณีนี้คือพระสาวกของพระองค์)
มีประเด็นน่าสนใจดังนี้
1. พ่อค้าที่ล้มเหลวในอาชีพ
ไม่สามารถทำโภคทรัพย์ที่ยังไม่มีให้มีขึ้น ที่มีแล้วก็ไม่สามารถให้งอกเงยเป็นทวีคูณ พูดง่ายๆ ยิ่งค้าขายยิ่งขาดทุน จะมีลักษณะดังนี้
(1) เช้า ไม่จัดแจงการงานโดยเอื้อเฟื้อ
(2) เที่ยง ไม่จัดแจงการงานโดยเอื้อเฟื้อ
(3) เย็น ไม่จัดแจงการงานโดยเอื้อเฟื้อ

12 วิธีวางแผนใช้เงินอย่างฉลาด

ราคาน้ำมันพุ่งไม่หยุด สินค้าอุปโภคบริโภคก็พากันขึ้นราคา ภาวะแบบนี้ไม่ว่ามนุษย์เงินเดือน พ่อค้า-แม่ขาย หรือนักธุรกิจรายใหญ่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนการเงินให้รอบคอบ ทั้งการใช้เงินในชีวิตประจำวัน การลงทุน และการเก็บออม ซึ่งในฐานะที่บริษัท จีอี มันนี่ ประเทศไทย เป็นผู้ให้บริการสินเชื่อเพื่อผู้บริโภค จึงแนะนำ “12 วิธีสู่การวางแผนรวยตลอดปี” เพื่อให้คนไทยได้นำไปใช้และปฏิบัติ เพื่อชีวิตความเป็นอยู่ที่พอเพียง ...

1.การวางแผนการเงิน
การวางแผนการเงิน ถือเป็นข้อพึงปฏิบัติแรกที่ทุกคนจะต้องทำ ทั้งวางแผนการเงินของตัวเองและครอบครัวให้เหมาะสม ซึ่งเชื่อมโยงถึงรายได้ รายจ่าย การออม การลงทุน ภาษี การจัดการ หนี้สิน และการเตรียมตัวป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น โดยขั้นตอนการวางแผน ประกอบด้วย
1) การสำรวจตัวเอง เพื่อให้รู้จักอุปนิสัยทางการเงิน รู้เงื่อนไขข้อจำกัดของตนเอง เพื่อจะได้นำมาปรับใช้ในการวางแผนทางการเงิน
2) กำหนดเป้าหมาย หรือสิ่งที่ต้องการ และระยะเวลาโดยแบ่งเป็นเป้าหมายระยะยาว (5, 15, 20 ปี) และเป้าหมายระยะสั้น (ไม่เกิน 1 ปี)
3) จัดสัดส่วนการใช้เงินให้เหมาะสม ควรกันเงินสำหรับค่าใช้จ่ายที่จำเป็นก่อน แล้วนำเงินที่เหลือมาออมหรือลงทุนด้วยวิธีต่างๆ โดยคะเนว่า จะได้ผลตอบแทนใกล้เคียงกับเงินที่ต้องการ
4) ลองนำแผนมาปฏิบัติ ถ้าตัวเลขที่วางไว้ยังห่างไกล ให้ปรับแผนเสียใหม่ เช่น ตัดค่าใช้จ่าย หรือลดเงินเป้าหมาย

เคล็ดลับการออมเงิน

1. เริ่มเก็บเงินวันนี้
อ่านหน้านี้จบ เดินไปหยอดกระปุกเลย
แค่ 10 บาท ก็ถือเป็นนิมิตหมายอันดี แต่ที่สำคัญ เริ่มเสียแต่เดี๋ยวนี้

2. เงินออม = บิล รักษาวินัย
เอาเงินเข้าบัญชีเงินออม เหมือนเวลาที่คุณต้องไปจ่ายบิล แค่นี้ คุณก็จะมีเงินออมเข้าทุกเดือน

3. หากล่องออมสิน ซองใส่เงิน กระเป๋าเศษตังค์ แล้วหยอดเงินจำนวนเท่าเดิม เป็นเวลาเท่าๆกันทุกวัน เช่น 10 บาท ทุกๆวัน หรือ ทุกๆวันเสาร์ และอย่าไปนับ อย่าไปใช้ (แนะให้เป็น กระปุกออมสินแบบ ไม่มีรูแงะ จะดีที่สุด)

4. ตกเย็นกลับถึงบ้าน เทกระเป๋า เทเอาเศษเหรียญลงในกระปุกให้หมด อย่าดูถูกเหรียญบาท เพราะ 100 เหรียญ ก็เท่ากับ แบงก์ ร้อย หนึ่งใบนะ

5. ใช้ การ์ด แคชแบ็ค ใช้บัตรเครดิตแล้ได้เงินคืนบ้างก็ยังดี

เคล็ดลับ..สู่ความสำเร็จ

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ผลที่ตามมามีได้ 2 อย่างด้วยกัน คือ ความสำเร็จและความล้มเหลว ซึ่งคิดว่าใคร ๆ ก็ปรารถนาที่จะให้ตัวเองประสบความสำเร็จด้วยกัน ทั้งนั้น แต่จะทำอย่างไรเราจึงจะหลีกเลี่ยงความล้มเหลวได้พ้น

ประการแรก
หากคุณกำลังล้มเหลวอยู่ ให้คุณลองประเมินดูว่า อะไรกันแน่ที่เป็นสาเหตุ แห่งความล้มเหลวของคุณ แล้วพยายามแก้ไขที่สาเหตุนั้น เช่น หากล้มเหลว เพราะคุณมีความสามารถไม่พอ คุณก็ต้องพัฒนาตนเองให้มีความสามารถมากขึ้น ถ้าคิดว่าเป็นเพราะคุณไม่ได้ตั้งใจ ทำไปเล่น ๆ ไม่ได้พยายามเท่าที่ควร คราวหน้า คุณก็ต้องทุ่มเทกำลังกาย กำลังใจ กำลังสติปัญญา กำลังทรัพย์ให้มากขึ้นกว่าเดิม

ประการต่อมา
นอกจากคุณต้องประเมินตัวเองตามความเป็นจริงแล้ว คุณต้องตั้งเป้าหมายของคุณ ให้อยู่บนความเป็นจริงที่คุณจะประสบผลสำเร็จได้ด้วย ถ้าคุณตั้งเป้าหมายสูงมากเกินไป โอกาสล้มเหลวก็มี แต่ถ้าตั้งเป้าหมายต่ำไป แม้จะสำเร็จได้โดยง่าย แต่ก็ไม่สร้างความภาคภูมิใจให้กับคุณเท่าที่ควร และคุณก็อาจจะไม่มีโอกาสได้แสดงความสามารถอย่างเต็มที่ หรือไม่มีโอกาสพัฒนาตัวเองให้มีความสามารถสูงขึ้นกว่าที่เคยเป็นอยู่ด้วย เพราะฉะนั้น เป้าหมายของคุณจึงควรมีความยากพอสมควร ท้าทายความสามารถ ทำให้คุณต้องออกแรงพยายามบ้างจึงจะดีที่สุด

ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างไร

“โครงการล้านคำถามเรื่องยา ปรึกษาเภสัชกร โดบความร่วมมือของสภาเภสัชกรรม กับ อย.”

    เรื่อง “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” หรือที่เคยเรียกกันในชื่อเดิมว่า “อาหารเสริม” เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เป็นที่สนใจในหมู่ชุมชนคนรักสุขภาพ ด้วยความหวังว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้น หรือช่วยเสริมสร้างความงามให้สวยและดูอ่อนกว่าวัย หรือช่วยรักษาทรวดทรงให้สวยเพรียวลม ฯลฯ ด้วยความเชื่อและความหวังว่า สิ่งเหล่านี้จะมีคุณประโยชน์คุ้มค่ากับค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่สูญเสียไป หลายคนใช้แล้วได้ผลดี ในขณะที่อีกหลายคนเช่นกันใช้แล้วไม่ได้ผล จึงใคร่ขอเสนอแนวทางในการเลือกใช้ “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” หรือ “อาหารเสริม” ไว้พอสังเขป ดังนี้

การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

"การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิต หรือนำเข้า เพื่อจำหน่าย ต้องได้รับอนุญาตจากอย. เพื่อประเมินความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ก่อน ดังนั้น จึงควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ ที่แสดงฉลากถูกต้อง มีเลขสารบบอาหาร อ่านข้อมูลของผลิตภัณฑ์ จากฉลากที่ได้รับอนุญาต ไม่ควรเชื่อข้อมูลจากการโฆษณาของผู้จำหน่ายที่นอกเหนือจากที่ระบุไว้ในฉลาก"

หากท่านเป็นผู้ที่กำลังตัดสินใจว่า จะใช้หรือไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลองพิจารณาหัวข้อต่อไปนี้ ประกอบการตัดสินใจ

เคล็ดลับเสริมความก้าวหน้าในการทำงาน

คนทำงานบางคนไม่เคยหยุดนิ่งที่จะพัฒนาประสิทธิภาพในการทำงานของตนอยู่เสมอ คนเหล่านั้นจึงก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งสูง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนทำงานไปวัน ๆ อย่างไม่มีเป้าหมาย จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คนเหล่านั้นยังคงย่ำอยู่กับที่ทำงานในตำแหน่งเดิม ๆ และอาจจะหลุดตำแหน่งไปโดยไม่รู้ตัวก็ได้ ดังนั้น การจะมีที่ยืนอยู่ในโลกของธุรกิจนั้น คนทำงานจะต้องปรับปรุงและพัฒนาประสิทธิภาพในการทำงานอยู่เสมอ ต้องขอขอบคุณ JobsDB.COM ที่นำเคล็ดลับเสริมความก้าวหน้าในการทำงานมาฝาก

ตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างแรงผลักดัน
เคล็ดลับเสริมความก้าวหน้าอย่างแรกจะต้องเริ่มจากทำงานอย่างมีเป้าหมายเสียก่อน ไม่ใช่ทำงานให้เสร็จไปวัน ๆ ทั้งนี้ เราต้องมีธงที่กำหนดไว้ว่าจะไปให้ถึงจุดไหน เพื่อมุ่งพัฒนาตนเองไปในทิศทางที่ถูกต้องภายในระยะเวลาที่กำหนด โดยเป้าหมายที่ตั้งไว้ควรมีทั้งเป้าหมายใหญ่และเป้าหมายย่อย
เป้าหมายใหญ่คือจุดหมายปลายทางที่เราจะไปให้ถึง โดยค่อย ๆ บรรลุเป้าหมาย ย่อยไปทีละอย่าง การตั้งเป้าหมายย่อย ๆ ทำให้เราค่อย ๆ พัฒนาขึ้นไปทีละขั้น โดยไม่รู้สึกว่าเป้าหมายใหญ่นั้นไกลเกิน เพราะการบรรลุเป้าหมายย่อย ๆ ช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายใหญ่ทีละน้อย พอทำเป้าหมายย่อยสำเร็จก็ให้รางวัลตัวเอง เพื่อให้มีกำลังใจในก้าวต่อไป ทำอย่างนี้ไปทีละขั้นทีละตอน ก็จะบรรลุเป้าหมายใหญ่ได้โดยไม่จำเป็นต้องหักโหมเลย

6 เคล็ดลับการตรงต่อเวลา

ไม่ว่าคุณจะมีประชุมในที่ทำงาน หรือมีนัดสัมภาษณ์งาน หรือมีนัดกับใครก็ตาม การตรงต่อเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงว่าคุณให้เกียรติและมีมารยาทต่อผู้ที่คุณนัดหมายไว้ ทั้งยังแสดงถึงวุฒิภาวะและความรับผิดชอบของคุณด้วย

หากว่าการตรงต่อเวลาเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแล้วล่ะก็ คุณสามารถฝึกตัวเอง รวมถึงหาตัวช่วยได้ไม่ยาก ด้วยความตั้งใจที่จะปรับปรุง เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง ดังนี้

1. ตั้งเวลา และเชื่อนาฬิกาปลุกของคุณหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้า แต่คุณก็ยังนอนต่อแม้ว่านาฬิกาปลุกจะส่งเสียงปลุกเมื่อถึงเวลา ด้วยความที่คุณรู้อยู่แล้วว่า คุณตั้งเวลาไว้ล่วงหน้า เพราะฉะนั้นยังพอมีเวลานอนต่อ กว่าจะถึงเวลาจริง นิสัยเช่นนี้แหละที่ทำให้คุณสายเสมอ ความมีวินัยเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้ ดังนั้นคุณจึงควรตั้งนาฬิกาปลุกและเชื่อในนาฬิกาปลุกของคุณด้วย หากคุณมักจะสาย 10 นาทีเสมอ ควรตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้า 10 นาที เพื่อตื่นให้เร็วขึ้น และไปถึงที่นัดหมายตรงตามเวลาของคนอื่น ๆ พอดี

2. รวมตารางนัดหมายเข้าไว้ในที่เดียวกันหากคุณแยกปฏิทินนัดหมายสำหรับเรื่องงาน กับเรื่องส่วนตัว และเรื่องครอบครัวออกจากกัน ให้รวมมันเข้าเป็นชุดเดียวกัน ซึ่งคุณจะเห็นตารางการนัดหมายทุก ๆ เรื่องของคุณอย่างชัดเจน และคุณจะไม่เผลอไปรับนัดซ้อนในเวลาเดียวกัน รวมทั้งยังเป็นการเตือนว่านัดครั้งต่อไปของคุณใกล้จะมาถึงแล้ว จะได้เตรียมตัวให้พร้อมและไปถึงตรงเวลา
นอกจากนี้ คุณควรจะใช้ปฏิทินในโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ของคุณให้เป็นประโยชน์ เพราะว่าปฏิทินอิเล็กทรอนิกส์พวกนี้จะช่วยเตือนการนัดหมายของคุณได้อย่างดีเยี่ยม

11 เคล็ดลับ ลดความกดดันชีวิตคู่

นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญหลายท่านได้ลงมือวิจัยอย่างหนัก ถึงวิธีการที่จะเพิ่มความสุขและลดความกดดันในชีวิตคู่ จนได้พบกับวิธีที่ง่ายดายและสนุกสนาน ซึ่งเป็นเคล็ดลับในการเพิ่มความสัมพันธ์ให้แนบแน่น และสามารถที่จะช่วยเติมเต็มชีวิตคู่ของคุณได้เป็นอย่างดี

1. หาซื้อ ซีดี หรือเทปเพลงเพราะ ๆ ที่เขา หรือเธอชอบมาฝากสักม้วน
งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อคู่รักได้ฟังเพลงที่ชอบ หรือถูกใจ จะทำให้ทั้งคู่มีความรู้สึกที่อยากจะร่วมมือกันมากขึ้น เพราะดนตรีสามารถบรรเทาความสับสนทางอารมณ์ได้ และยังช่วยให้มีสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย

2. ออกไปทานข้าวนอกบ้าน หรือพบปะกับเพื่อนนอกบ้านบ้าง
คู่รักที่มีความสัมพันธ์กันแบบส่วนตัว หรือใช้เวลาอยู่ด้วยกัน 2 คนมากเกินไป ควรจะมีการพัฒนาสัมพันธภาพกับผู้อื่นบ้าง โดยการออกไปทานข้าวกับเพื่อนฝูงนอกบ้านหลังแต่งงาน เพราะพวกเขาเหล่านั้น จะมองเห็นในอีกแง่มุมหนึ่งของชีวิตคู่ที่ตัวคุณเองมองข้ามไป หรือมองไม่เห็น โดยเฉพาะในเวลาที่คุณกำลังรู้สึกแย่ พวกเขาสามารถช่วยเหลือ หรือให้คำแนะนำต่าง ๆ จนคุณรู้สึกดีขึ้นได้

เคล็ดลับ หน้าใส ห่างไกลสิว

บทความนี้ได้จากเว็บสะกิด ลองติดตามดูนะครับ

วันนี้สะกิด มีวิธีรักษาใบหน้าใส ห่างไกลสิว มาฝากกันจ้า

1.สำคัญสุดคือ รักษาความสะอาด ของใบหน้าอยู่เสมอ อย่างน้อยควรจะล้างหน้า วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อลดความมัน

2.หลังทำกิจกรรม ที่มีเหงื่อออกมากๆแล้ว ควรล้างหน้าทุกครั้ง เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรก ความมัน และแบคทีเรียบนใบหน้า

3.ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า สูตรปราศจากความมัน 100 เปอร์เซ็นต์ และที่มีส่วนผสมของ Tricosan ซึ่งสามารถขจัดแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว หรือที่มีส่วนผสม ของสารสกัดจากพืชธรรมชาติ ที่เหมาะกับสภาพผิว ที่มีปัญหาสิวโดยเฉพาะ

สูตรเด็ด 11 เคล็ดลับหน้าใส

ยุคนี้สมัยนี้เทรนด์หน้าใสกำลังมาแรงไม่ว่าจะคนหนุ่มสาวหรืออายุจะล่วงเลยวัยกระเตาะมาหลายปีแล้วก็ตาม แต่ใครบ้างล่ะอยากแก่แถมใบหน้ามีแต่ริ้วรอยเหี่ยวย่น หากไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยและคงความหน้าใสให้ยาวนานที่สุดวันนี้เรามี 11 เคล็ดลับวิชาหน้าใสมาฝากกันดังนี้

1. อย่าถ่างตานอนดึกให้มากนัก ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ ดูหนัง ดูละคร หรือทำงานอย่างไม่หยุดพัก ถึงใจยังสู้แต่สังขารอาจไม่ไหว นอนแต่หัวค่ำดีกว่า

2. ดื่มน้ำมากๆให้ได้วันละ 6 8 แก้ว หรือหากคุณดื่มมากกว่านั้นได้ก็จะเป็นการดี และยิ่งถ้าเป็นน้ำเปล่าก็ยิ่งจะดีใหญ่ หากคุณชอบดื่มน้ำอัดลมก็ดื่มได้เป็นครั้งคราว เพราะถ้าดื่มมากๆ จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและกัดกระเพาะจนคุณปวดท้องได้

เคล็ดลับ 6 ขั้นตอนการง้อเพื่อนแบบซึ้งสุดๆ

สังเกตไหมว่าพอเราสนิทกับใครมากๆ เราจะให้ความเกรงใจและนึกถึงเขาน้อยลง ยิ่งถ้าเป็นเพื่อน เราคงไม่ค่อยระวังคำพูด หรือการกระทำว่าเขาจะเสียความรุ้สึกกับเรารึเปล่า อยากแนะนำให้คุรคืนดีกับเพื่อนได้เร็วๆแล้วกลับมารักกันเหมือนเดิม ลองทำดูนะคะ

1. รู้ตัวให้เร็วที่สุด ขอโทษจะได้ผลดีถ้าใช้หลังจากที่ทำผิดทันที

2. พูดว่าตัวเองทำอะไรผิด อย่าใช้ภาษาที่คุลมเคลือ หรือโบ้ยความผิดให้คนอื่น พูดให้ตรงประเด็น บอกเหตุผลคำอธิบายว่าทำไมคุณถึงทำ

3. มองตาและขอโทษ จุดไคลแมกซ์อยู่ตรงที่คุณใช้ ความจริงใจดันคำพูดนี้ออกมาได้ดีแค่ไหน สบตาเขาแล้วพูดว่า " เรารุ้สึกไม่ดีมากๆ กับสิ่งที่เราทำ " จะดีกว่าพูดว่า "ทั้งหมดคือความผิดของเราเอง" ฟังดูเหมือนนางเอกที่รับทุกอย่างไว้ที่ตัว ประโยคบอกว่าเรารุ้สึกสำนึกผิดในส่วนที่เราทำจริงๆ

4.ผ่อนความกดดัน นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุด พอหลังจากที่คุณพูดคำว่าขอโทษแล้วใช้ความเงียบและฟังสิ่งที่เพื่อนคุณ พุดว่าเขาไม่พอใจอะไรบ้าง ทำใจรับฟัง ถ้าโกรธก็บอกตัวเองว่าตอนที่คุณทำกับเพื่อน เขาก็โกรธแบบนี้เหมือนกัน

5. จับมือสื่อความเป็นเพื่อน แค่แตะมือเบาๆแล้วพูดสิ่งที่คุณรู้สึกและไม่อยากเสียมันไป ถ้าคุณทำให้เพื่อนร้องไห้ก็เข้าไปกอดเลยแล้วพูดขอโทษเค้าด้วยความจิงใจ

6. เก็บไว้เป็นบทเรียนจำไว้ว่าวันหลังต้องคิดให้ดีก่อนจะพูดหรือแสดงอะรัยออกไป เพราะทำผิดได้ง่าย แต่แก้ไขมันยากกว่าเป็นร้อยเท่า

ที่มา: yam-chic-ii.blogspot.com