- บิดเนื้อบิดตัวอย่างน้อย 3-4 ครั้ง ระหว่างวัน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอและไหล่ อย่าปล่อยให้กล้าเนื้อเมื่อยตึง จากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ นะค่ะ
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อรักษาระดับออกซิเจนในร่างกายให้สูงเข้าไว้ เป็นการช่วยลดอาการปวดหัวและระบายของเสียในกล้ามเนื้อ
- ซิต-อัพ ลุกๆ นั่งๆ กับพื้นหรือเก้าอี้เพื่อลดความเมื่อยล้าที่หลังและคอ
- พักสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้าง หันมองสิ่งอื่นรอบๆ ห้อง เพื่อผ่อนคลายสายตาหรือมองออกนอกหน้าต่างหาสีเขียวๆ อย่างใบไม้ต้นไม้เพื่อพักสายตาบ้าง
หากคุณต้องนั่งกันที่มาตลอดทั้งวัน ก็ควรออกไปเดินช่วงมื้อเที่ยงบ้าง เพื่อเป็นการได้ออกกำลังกายและคลายเครียดไปในตัว
ที่มา: www.doctorcosmetics.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น